Niveau bien-être, l’hiver est la saison de tous les pièges ! Il fait froid, il fait vite nuit et c’est en plus de cela, la saison des fêtes…Résultat des courses, on fait moins de sport, on perd en motivation et on prend du poids !
Et c’est sans surprise, la première résolution du Nouvel-An, c’est de se remettre en forme mais comme chaque année, ça risque bien d’être un échec cuisant…
A moins que cette fois, Feminita vous aide à mettre en place une routine saine et un plan finement élaborer pour rester en forme, même en hiver !
Comment rester en forme, même en hiver
Sport
Faire du sport même quand il fait froid…cela peut sembler infaisable et pourtant, il va falloir sortir de sa zone de confort. Le sport est une excellente activité pour réguler son poids, pour renforcer ses capacités cardiovasculaires et aussi pour booster sa motivation.
Le froid peut décourager pour aller faire du sport dehors…mais n’oubliez pas qu’il est possible de s’entraîner à la maison. Nous vous conseillons de consulter cet article du site muscularmind qui explique parfaitement comment réaliser un home gym afin de se faire une véritable salle de fitness à la maison !
Un home gym peut se révéler être une solution coûteuse mais cela permet de pouvoir pratiquer une activité physique en toute circonstance !
Alimentation
Niveau nourriture, au vu des températures, on préfère naturellement un bon plat chaud et bien consistant plutôt qu’une salade légère…Si c’est votre cas, faites néanmoins attention à ne pas dépasser constamment votre balance énergétique !
Notre conseil consiste à privilégier des aliments sains et faire une croix sur les recettes caloriques. L’astuce, c’est de continuer à faire des recettes gourmandes tout en prenant soin de sélectionner des produits de qualité et d’éviter au maximum les sauces. Pour avoir un peu d’inspiration, vous pouvez consulter cet article du Marie France : https://www.mariefrance.fr/minceur/cuisine-et-recettes-minceur/18-plats-healthy-gourmands-vus-pinterest-277190.html
Faire du bien à l’esprit
Le froid et le manque de lumière en hiver peuvent se révéler vraiment problématique.
C’est ce qu’on appelle la dépression hivernale…(en savoir plus)
Le meilleur moyen de s’en prévenir, c’est de prendre soin de son esprit et de cultiver sa sérénité chaque jour.
Mettez un stop aux activités stressantes, pratiquez des loisirs qui vous plaisent et qui vous aident à vider la tête, n’hésitez pas à vous offrir des soins ou une séance massage !
L’hiver peut se révéler destructeur pour son mental, c’est important de prendre le problème en main parce que n’oubliez pas que le stress et la déprime jouent un rôle direct sur votre ligne !
Plus vous êtes stressée, plus la nourriture devient un refuge…Et comme vous pouvez le devinez, au menu, ce ne sont pas des salades ou des légumes verts mais plutôt des gâteaux secs et des tartes !
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