Pour vivre heureux, il faut être en bonne santé. Et le premier facteur d’une bonne santé, c’est une alimentation saine. En plus de vous procurer la santé, un régime alimentaire sain améliorera votre qualité de vie globale. Voici quelques conseils pour avoir un régime alimentaire sain.
Réduisez votre consommation de boissons sucrées
En buvant, il est facile d’en arriver à un excès de sucre et de calories. Sodas sucrés, thés sucrés, boissons riches en calories… La quantité de sucre recommandée par jour est vite dépassée. Pensez à boire de l’eau plate, des jus de fruits naturels ou de l’eau aromatisée avec des fruits frais ou des herbes. C’est un excellent moyen de rester hydraté tout en ayant une touche de saveur.
Mangez sain
Passez au lait écrémé ou au yaourt sans matières grasses. C’est un autre moyen simple de consommer moins de calories sans avoir à changer trop de choses dans votre alimentation. Ajoutez des fruits à vos céréales, salades ou dîners. Vous pouvez aussi en faire un dessert. Les fruits constituent également une excellente collation après le travail ou l’école. Ils vous permettront de tenir jusqu’au dîner. Vous trouverez de nombreux conseils sur vivonshealthy.com.
Faites quelques substitutions
Regardez dans vos armoires ou votre réfrigérateur et choisissez trois aliments que vous mangez tous les jours. Notez leur contenu nutritionnel. La prochaine fois que vous irez à l’épicerie, trouvez des substituts moins caloriques que ces trois aliments. Il en existe de nombreux adaptés à tous les régimes alimentaires.
Incorporez plus de légumes à votre alimentation
Ajoutez-les partout où vous le pouvez. Par exemple, une tomate sur votre sandwich, des poivrons sur votre pizza ou des légumes supplémentaires dans votre sauce pour pâtes. Gardez des légumes prédécoupés, en conserve ou surgelés à portée de main pour des collations rapides. Vous en aurez ainsi en réserves pour vos collations quotidiennes.